coaching bij stress & burn-out

Ben je uit balans? Samen gaan we op onderzoek naar jouw stressfactoren. Wat vertelt jouw lichaam je? Ik breng ontspanning en we gaan op onderzoek.

Herkenbaar?
Heb je aan het einde van de dag geen energie meer over?
Ben je regelmatig prikkelbaar?
Zit je niet lekker in je vel?
Ben je regelmatig ziek of niet fit?
Voel jij je onrustig of ervaar je stress?
Slaap je slecht?
Ben je snel geïrriteerd?
Behoud je graag controle en/of ben je perfectionistisch?
Kosten leuke dingen ook moeite?
Wil je graag patronen doorbreken?
Stress en herstel: balans voor gezondheid
Vroeger dachten wetenschappers dat stress de grootste oorzaak van ziekte was. Vandaag de dag weten we dat het niet zozeer de stress zelf is, maar het gebrek aan herstel dat onze gezondheid kan schaden. Het draait om het vinden van de juiste balans tussen inspanning en ontspanning, en ons lichaam speelt hierin een cruciale rol. Ons lichaam geeft namelijk signalen wanneer grenzen zijn bereikt, hoe herstel voelt en helpt ons uit automatische stressreacties te stappen.
Wat is stress?
In vergelijking met vijftig jaar geleden werken we minder, hebben we meer vakantiedagen, en nemen we vaker tijd voor sport en ontspanning. Toch ervaren we stress. Jaarlijks meldt 16% van de beroepsbevolking burn-outklachten.
Gezonde en ongezonde stress
Stress is iets wat iedereen wel eens ervaart. Wanneer we stress voelen, gebeurt er van alles in ons lichaam. Stresshormonen zoals adrenaline en cortisol worden aangemaakt, je hartslag versnelt, je ademhaling wordt oppervlakkiger, je spieren spannen zich en sommige lichaamsprocessen, zoals de spijsvertering, worden tijdelijk stilgelegd. Stress bereidt je lichaam voor op actie, waardoor je alert en gefocust kunt reageren op een uitdagende situatie. Zodra de uitdaging voorbij is, neemt de spanning vanzelf af. Dit soort stress is een natuurlijke reactie van het lichaam en hoort bij het leven.
Stress wordt pas ongezond wanneer je te lang in spanning verkeert en geen tijd neemt om te ontspannen. Na een stressvolle gebeurtenis heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Hoe intensiever de stress, hoe meer tijd het herstel vergt. Wanneer stress zich opstapelt en er geen tijd is voor herstel, ontstaat er een ongezonde stresssituatie. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van klachten die steeds erger worden.
Het is dus van belang om de balans tussen stress en herstel te bewaken, zodat je lichaam en geest weer in harmonie kunnen functioneren.
Aanpak bij stressgerelateerde klachten
Vaak is er hulp nodig om jouw balans te herstellen. Als lichaamsgericht en transformatief coach kan ik je hierbij begeleiden. Afhankelijk van de klachten bekijken we samen welke aanpak nodig is. In de beginfase laten we vooral het lichaam spreken. Het traject kent een aantal fases:
- Roofbouw stoppen & fysiek herstel
- Opbouw vitaliteit & zelfmanagement
- Re-integratie
Mijn coaching gebeurt op intuïtieve wijze, maar kent wel een methodiek. Ik ga uit van het principe dat we allemaal met elkaar zijn verbonden en dat alle antwoorden al aanwezig zijn in het hier en nu. Het lichaam is hierbij een belangrijk informatiekanaal. Ik begeleid je om bij deze informatie te komen en geef tijdens de sessies terug wat ik zie, voel en waarneem. De coaching is op basis van gelijkwaardigheid en eigen verantwoordelijkheid.
We beginnen met een kennismaking. Dit kan in mijn praktijk maar mag ook online. Voelen we ons beiden vertrouwd genoeg dan plannen we een intake van ca. 1,5 uur. Op die manier leren we elkaar nog beter kennen en gaan we op onderzoek naar de thema’s die zich aandienen. In deze intake duiken we al een klein beetje meer de diepte in.
Aan het einde of na de intake koppel ik de besproken thema’s terug en maken we samen een plan van aanpak voor de vervolgsessies. Deze sessies vinden doorgaans 1x per 2 weken plaats en duren gemiddeld 1,5 – 2 uur.
Welke methoden zet ik o.a. in?
- Ontspanningsoefeningen
- Ademhalingstechnieken
- Regulatietechnieken
- Oefeningen voor het vergroten van het lichaamsbewustzijn
- Geleide meditaties
- Visualisaties
- Stressmeting
- Focustechnieken eventueel met aanraking
- Opruimen van blokkades
- Regressie
- Opbouw van het zelfvertrouwen
- Emotional Freedom Technique (EFT)
- Alesa coachprogramma voor groei in zelfbewustzijn

HET ALESA COACHPROGRAMMA
Na een paar jaar met cliënten gewerkt te hebben en door hen geïnspireerd is mijn eigen Alesa coachprogramma ontstaan. Een volledig programma dat modulair is opgebouwd met als basis de 7 bestaanslagen.
We sparren, reflecteren, verdiepen en gebruiken meerdere elementen uit het Lichter leven programma. Verdieping of healing nodig? Dat kan, ik beweeg om jou en jouw thema’s heen. We doen oefeningen en ik breng waar nodig de ontspanning. De sessies zijn afwisselend diepgaand maar vooral informatief, interactief en vaak met wat humor en luchtigheid gebracht.
HET LICHTER LEVEN PROGRAMMA
Ontdek je ware zelf en manifesteer je passies met het Bridgeman Lichter Leven programma. In tien twee uur durende sessies, begeleid ik je met transformatiemethoden. We werken aan balans in je mentale, emotionele, fysieke en energetische lichaam.
Je krijgt een werkboek, werkt aan jouw belemmerende overtuigingen, angsten, patronen en blokkades, Waardoor je uiteindelijk waardevolle stappen in je leven integreert. Deze krachtige training mag ik faciliteren als Lichter leven coach vanuit de opleiding tot transformatiecoach bij de Bridgeman Academy.
Mijn missie
Jouw (levens)energie weer laten stromen.
Dit doe ik door jou mee te nemen op reis, samen te ontdekken waar blokkades liggen en hier bewustzijn op te zetten.

