Lichaamsgericht coachen
Laat je lichaam spreken
Herken jij dit?
Zit je niet lekker in je vel?
Ervaar je onrust in je lichaam?
Ben je erg druk in je hoofd?
Mis je verbinding tussen hoofd en lichaam?
Geeft je lichaam regelmatig signalen?
Wil je weten wat je lichaam je te vertellen heeft?
Lichaamsgericht coachen, wat is het?
Wat betekent lichaamsgericht? Het is eigenlijk heel simpel: het gaat om de verbinding tussen lichaam en geest. Bij lichaamsgericht coachen staat je lichaam centraal als vertrekpunt, omdat het lichaam en geest altijd met elkaar in interactie zijn. Je emoties, gevoelens en gedachten beïnvloeden elkaar voortdurend. Als je lichaam onder spanning staat, is het vaak moeilijker om positief te denken. Maar als je in balans bent en lekker in je vel zit, merk je dat je gedachten helder zijn en je energie stroomt. Het resultaat? Je voelt je goed, denkt positief en leeft volop.
Toch vergeten we vaak wat ons lichaam ons vertelt. In onze drukke, prestatiegerichte maatschappij leven we vaak in ons hoofd: we analyseren, beredeneren, en proberen alles verstandelijk te begrijpen. Dit kan leiden tot overmatig piekeren, vooral wanneer het niet goed gaat. Wat we daarbij vaak over het hoofd zien, zijn de subtiele signalen die ons lichaam geeft. Ons lichaam heeft namelijk een prachtig vermogen om richting te geven aan ons leven. Het vertelt ons wat belangrijk voor ons is, wat we nodig hebben en wat ons in beweging brengt. Lichaamsgerichte coaching helpt je deze signalen weer te herkennen en ernaar te luisteren.
Lichaamsgericht coachen kan op zichzelf staan, maar werkt ook uitstekend als aanvulling binnen andere coach- en behandelmethoden. Ik zet lichaamsgerichte methodieken in op zichzelf of laat het onderdeel zijn van andere programma’s. Helemaal afhankelijk van cliënt, de hulpvraag en het verloop van de sessie. Ik werk vanuit haptonomische principes, dat wil zeggen dat het (opnieuw) leren luisteren naar de signalen van je lichaam jouw ondersteunt in het contact komen met jouw gevoelens.
Waarbij kan lichaamsgerichte coaching helpen?
Deze manier van coachen brengt jou meer in contact met jouw lichaamsbewustzijn. Negatieve ervaringen, stress of onverwerkte emoties kunnen zich vastzetten in je lichaam en leiden tot disbalans. Dit kan zowel fysieke als mentale klachten veroorzaken. Denk hierbij aan stressgerelateerde klachten zoals vermoeidheid, slaapproblemen, hoofdpijn of maagklachten. Ook kan het zijn dat je worstelt met zaken zoals laag zelfvertrouwen, het moeilijk vinden om grenzen aan te geven, of het gevoel hebben niet te weten wat je wilt in je werk of privéleven.
Lichaamsgerichte coaching helpt je deze blokkades te herkennen er mee in contact te komen, dit alsnog te verwerken en een plek te geven zodat je weer in je kracht komt te staan. Door in contact te komen met je lichaam, krijg je helderheid over wat je werkelijk nodig hebt en wat voor jou belangrijk is. Het helpt je je levensenergie te laten stromen door dieper contact met jezelf en geeft je meer vermogen tot verbinden, ook met anderen.
Aanpak
Als lichaamsgericht coach begeleid ik je in het herstellen van de verbinding met je lichaam. Je leert opnieuw luisteren naar je gevoel en de signalen die je lichaam afgeeft te begrijpen. Dit kan bijvoorbeeld door middel van ademhalings- en meditatieoefeningen, bewustwordingstechnieken en zelfs aanrakingen. Dit alles helpt je om stap voor stap meer in contact te komen met je lichaam, je gevoel te herkennen en erop te vertrouwen.
Door deze bewustwording leer je betere, meer authentieke keuzes te maken – zowel op persoonlijk als professioneel vlak. Dit vergroot niet alleen je zelfvertrouwen, maar heeft ook een positief effect op je fysieke en mentale vitaliteit. Je voelt je fitter, energieker en meer ontspannen.
We beginnen met een kennismaking. Dit kan in mijn praktijk maar mag ook online. Voelen we ons beiden vertrouwd genoeg dan plannen we een intake van ca. 1,5 uur. Op die manier leren we elkaar nog beter kennen en gaan we op onderzoek naar de thema’s die zich aandienen. In deze intake duiken we al een klein beetje meer de diepte in.
Aan het einde of na de intake koppel ik de besproken thema’s terug en maken we samen een plan van aanpak voor de vervolgsessies. Deze sessies vinden doorgaans 1x per 2 weken plaats en duren meestal 1,5 – 2 uur.
Welke tools zet ik o.a. in?
- Ademhalingstechnieken
- Geleide meditaties
- Ontspanningsoefeningen
- Visualisaties
- Focussen
- Lichaamsobservatie
- Aanraking vanuit haptonomische principes
- In de basis zetten en gronden
- Bio energetica
HET ALESA COACHPROGRAMMA
Na een paar jaar met cliënten gewerkt te hebben en door hen geïnspireerd is mijn eigen Alesa coachprogramma ontstaan. Een volledig programma dat modulair is opgebouwd met als basis de 7 bestaanslagen.
We sparren, reflecteren, verdiepen en gebruiken meerdere elementen uit het Lichter leven programma. Verdieping of healing nodig? Dat kan, ik beweeg om jou en jouw thema’s heen. We doen oefeningen en ik breng waar nodig de ontspanning. De sessies zijn afwisselend diepgaand maar vooral informatief, interactief en vaak met wat humor en luchtigheid gebracht.
HET LICHTER LEVEN PROGRAMMA
Ontdek je ware zelf en manifesteer je passies met het Bridgeman Lichter Leven programma. In tien (twee uur durende) sessies, begeleid ik je met transformatiemethoden. We werken aan balans in je mentale, emotionele, fysieke en energetische lichaam.
Je krijgt een werkboek, werkt aan jouw belemmerende overtuigingen, angsten, patronen en blokkades, Waardoor je uiteindelijk waardevolle stappen in je leven integreert. Deze krachtige training mag ik faciliteren als Lichter leven coach vanuit de opleiding tot transformatiecoach bij de Bridgeman Academy.
Mijn missie
Jouw (levens)energie weer laten stromen.
Dit doe ik door jou mee te nemen op reis, samen te ontdekken waar blokkades liggen en hier bewustzijn op te zetten.
